Discipline
Pilates
Une méthode douce, complète et adaptée à tous — du sportif de haut niveau aux femmes enceintes, en passant par les seniors.
Les cours de la méthode Pilates au centre
« Une méthode fantastique qui s'adapte à tous. Elle permet d'apprendre à connaître son corps et son esprit en travaillant sa force et sa souplesse pour un meilleur équilibre au quotidien. »
- Training quotidien — Travail complet du corps et apaisement mental, renforcement des muscles profonds et souplesse.
- Pré et postnatal — Préparation pour femmes enceintes pré et postnatales.
- Pilates Silver — Adapté aux grands sages, méthode au service de toutes et tous quel que soit l'âge ou la condition physique.
- Post Thérapies — Pour les personnes portant des prothèses articulaires, suite à une opération de la vessie, en traitement d'incontinence, après un cancer du sein réduisant la mobilité, ou en traitement de diastasis post natal.
- Pilates Ballet — Entraînement spécifique pour les danseurs de haut niveau et tout sportif souhaitant améliorer sa condition physique.
Horaires des cours collectifs
Lundi
- 09h00 – 10h00 Pilates Training & Particularités*
- 20h15 – 21h15 Pilates Training
Mardi
- 09h30 – 10h30 Pilates Silver
- 12h15 – 13h15 Pilates Training
- 18h00 -19h00 Pilates Training - (Nouveau cours) 19h00 – 20h00 Pilates Training
Mercredi
- 09h00 – 10h00 Pilates Training
Jeudi
- 09h00 – 10h00 Pilates Training & Particularités*
Cours privés Pré/Postnatal : sur demande tous les matins ou vendredi soir.
* Particularités : problèmes chroniques, post-thérapies/cancer, post-opératoire gynécologique.
Qu'est-ce que le Pilates ?
La méthode Pilates
Fondée en 1920 par Joseph Pilates, la méthode est une gymnastique douce qui s'inspire de la danse, du yoga et de la gym. Joseph Pilates a toujours eu la santé fragile et a développé des exercices pour améliorer sa condition physique et les fonctions de son corps.
L'objectif : rendre « fort comme une colonne grecque et souple comme un chat ». Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Le but est de prendre conscience de l'harmonie entre le corps et l'esprit.
Le Pilates est ouvert à tout le monde et à tous les âges : sportifs, seniors, femmes enceintes ou postnatales, personnes souffrant de mal de dos. Les exercices s'adaptent à votre niveau et à vos besoins.
Les 8 principes fondamentaux
- Le centrage — Le « noyau » du corps au niveau de la sangle abdominale, constitué des muscles profonds qui entourent la colonne vertébrale.
- La concentration — Rester concentré sur ses mouvements, l'esprit fixé sur la manière de bouger.
- Le contrôle — Contrôler chaque mouvement en associant la respiration et l'esprit.
- La fluidité — Des mouvements fluides pour apporter de l'équilibre.
- L'isolation — Garder immobile une partie du corps tout en bougeant une autre.
- La précision — Se concentrer sur les détails de chaque mouvement.
- La fréquence — Répéter les exercices pour maîtriser les mouvements.
- La respiration — Mieux utiliser ses poumons, inspirer par le nez, expirer par la bouche.
Les bienfaits du Pilates
« En 10 séances, vous sentirez la différence ; en 20 séances, vous la verrez ; en 30 séances, vous aurez un corps tout neuf. »
Vous retrouverez vitalité, dynamisme, bien-être et santé. Le travail sur les muscles profonds et la respiration permet de masser les organes internes, favorise la circulation sanguine et la fonction respiratoire. Le sommeil est de meilleure qualité, la digestion améliorée.
Le Pilates développe le maintien, l'équilibre et la force. La posture est améliorée, les maux de dos atténués, les risques de blessures diminués grâce à un meilleur contrôle des mouvements. La pratique offre une sensation de bien-être mental en luttant contre le stress et en renforçant la confiance en soi.
Pilates pré et postnatal à Neuchâtel
Nous vous accompagnons pendant et après votre grossesse. Chaque cours est un moment pour prendre soin de vous et de votre futur bébé. Aucune expérience préalable n'est nécessaire.
Pilates prénatal
Possible dès le 3e mois de grossesse révolu, le Pilates prénatal s'effectue sur swiss-ball ou sur tapis. Il vous permet de connaître vos sensations corporelles, de garder votre musculature profonde et de détendre les tensions liées à la grossesse.
Pilates postnatal
Recommandé après la rééducation périnéale (environ 2 mois après l'accouchement), il renforce la ceinture pelvienne mise à rude épreuve. En cas de diastasis (écartement des grands droits), il est possible de rectifier la pathologie avec régularité et patience.
Le 1er cours est individuel, accompagné de bébé et uniquement sur rendez-vous. 5 à 10 cours individuels de 30 à 45 minutes sont conseillés avant la reprise en collectif.
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