Eveil / Initiation

 

L’éveil (4-5 ans) et l’initiation (6-7 ans) à la danse sont une découverte des grands principes de base qui définissent la danse en général : corps, espace, temps. Ce cycle de plusieurs années est important dans l’apprentissage des danses en général. Les tout-petits arrivent à leur premier cours de danse sans idée reçue sur la danse souvent accompagné d’un parent. J’enseigne la pédagogie de la danse pour une prise de conscience du corps dans le mouvement dansé. Je pars de l’émerveillement et de l’envie de l’enfant en construisant une relation de confiance. En fin de cycle d’initiation, les enfants ont intégré des techniques corporelles, musicales et chorégraphiques en respectant leur rythme et leur personnalité. Durée 60 minutes - 45 minutes effectives en eveil. 

Déroulement du cours

  

L’échauffement se fait principalement au sol pour préserver le dos des enfants et amorcer un travail de placement du corps. Puis debout, nous continuons sur un travail de prise de conscience du corps, de rythmes, un travail aussi du langage chorégraphique, se situer, imaginer un mouvement dans un cadre défini, tout ceci en utilisant tous les univers musicaux possibles, leurs chères oreilles n’étant pas formatées ! Les petits se lassant rapidement d’un travail répétitif, chaque cours est différent et basé sur de nombreuses approches tout au long de l’année.

Danse classique

 

Tous les enfants dansent naturellement, le port du tutu chez les petites filles est souvent une fierté et une envie profonde liée à l’image de la danseuse qui vole, tourne... j’enseigne cette technique rigoureuse, base technique de nombreuses danses à partir de 8 ans. Rigoureuse parce-que la danse classique est très codifiée depuis le XVème siècle mais néanmoins mon approche est douce et adaptée à chacun. Un peu moins mise en lumière face aux danses actuelles, la danse classique est un art et sport complet permettant de canaliser ses énergies, de travailler tout en finesse et légèreté . Durée 60 à 75 minutes … 

   

Déroulement du cours

  

Comme pour toute pratique, je veille et adapte le niveau de mes cours en fonction des élèves et leurs capacités. Tout en musique, le cours débute généralement par un travail à la barre avec des exercices dans un ordre permettant l’échauffement du corps et l’acquisition des techniques. Je montre, explique, corrige patiemment les postures de chaque élève. Dans la deuxième partie du cours, un travail s’effectue debout au centre du studio appelé: le milieu.

Danse modern 

 

Des demi-pointes et des pointes, il n’y a qu’un pas pour être pied nus ...  La danse Modern, une danse de fusion de styles, de courants culturels et socio-culturels. Toujours en évolution, elle est issue du modern-Jazz, née de la rencontre des cultures africaines et européennes. Elle arrive en même temps que la musique jazz aux Etats-Unis. La force de la musique, des rythmes, du travail du sol, du plié (jambes fléchies), du rebond. Les mélanges culturels de cette danse permettent des changements d’énergie surprenants qui rendent la pratique très agréable. Elle peut être enseignée pour tous dès 8 ans. Durée 60 minutes. 

 

Danse contemporaine 

Nouveau cours pour les ados et adultes intermédiaires et plus ayant des acquis techniques . Durée 60 minutes 

Déroulement du cours

  

Le cours commence par un échauffement au milieu (centre du studio) en intégrant la technique et le placement du corps, des appuis au travers des enchainements sur des rythmes variés. Chaque cours est basé sur un travail chorégraphique. Les cours changent et ne se ressemblent pas pour le plaisir de danser, de progresser, de se découvrir en gardant la notion de plaisir quelque soit le niveau de l’élève.

 

 

 

 

 

Street-Jazz 

 

Le street–jazz est une discipline à mi-chemin entre le modern-jazz et le hip-hop. Elle permet un travail sur l’énergie, les rythmes syncopés, les impacts, les arrêts, tout en favorisant l’expression individuelle et le « feeling ». Une danse où l’attitude prend une place importante. Dans l’air du temps actuellement, cette danse décomplexée est mise en lumière dans de nombreux shows. Née aux USA, les styles s’imposent selon les influences des danseurs et des chorégraphes, elle empreinte sa technique de base au modern-jazz. Pour tous dès 8 ans. Durée 60 minutes. 

 

 

 

Déroulement du cours

  

Le cours commence par un échauffement au milieu en intégrant le placement du corps, des appuis, des isolations du corps au travers des enchainements sur des rythmes Pop. Chaque cours est basé sur un travail de chorégraphie. Les cours changent et ne se ressemblent pas. Le travail d’interprétation, l’affirmation de soi est accentuée. La vision de ce style de danse arrive souvent au travers des médias, mais elle reste accessible à tous, mes chorégraphies sont adaptées en fonction du niveau et de l’âge des élèves.

 

 

Danse & Renforcement 

 

Ce cours est destiné à tous dès 14 ans. Le principe d'un cours de Zumba, un cours Cardio qui allie la danse et le renforcement musculaire sur des musiques du moment. Différents styles y sont abordés mais il n'y a pas d' approndissement des techniques  de danse. Ludique avant tout, il s’agit d’un moment de partage entre soi. Le plaisir d’apprendre des petites chorégraphies ensemble en travaillant son corps et en baskets … Lâché-prise, bonne humeur, énergie! Durée 60 minutes. 

 

 

Pilates

 

Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire développant un bien-être mental et physique créée par Monsieur Joseph Hubertus Pilates. J’enseigne cette méthode de placement précis, de mouvement lent alliant la respiration profonde qui vise à renforcer les chaînes profondes du corps. Joseph Hubertus Pilates ouvre son premier studio aux Etats-Unis en 1925 pour l’entrainement et la rééducation des sportifs, notamment des danseurs professionnels. Danseuse de mon premier métier, j’enseigne sa méthode en pleine connaissance du travail du corps et de la précision que requièrent les mouvements. Dans mes cours, je cherche à amener les élèves vers cette synergie du corps et de l’esprit en apprenant ou réapprenant à sentir son centrage. Durée 60 minutes. 

  

Déroulement du cours

  

Sur fond musical, en chaussette ou pied nus sculpté d’un vêtement souple près du corps, le cours démarre par une prise globale de conscience de son corps et une rééducation des muscles périnée et transverse. L’ambiance chaleureuse demeure et les exercices sont détaillés, démontrés pour travailler votre corps de façon approfondie, logique et fluide. Pas de miracle, la régularité demeure primordiale. J’adapte les cours dans une progression de séance en séance et en fonction des capacités corporels de chaque personne. Les places sont limitées en petit groupe pour un meilleur suivi personnalisé et qualitatif. 

Stretching postural

 

Dérivé du Yoga, le stretch travaille l’amplitude articulaire et musculaire dans le respect de votre physiologie. J’utilise le stretching passif où l’on se sert du poids du corps pour étirer le muscle et le Stretching Postural mis au point par le kinésithérapeute Jean-Pierre Moreau dans les années 80. Il permet de restaurer ou d’entretenir une efficacité et une amplitude dans les mouvements du quotidien tout au long de sa vie .

Le stretching vous me direz : oui mais ça fait mal ! L’homme, comme tous les animaux fuit la douleur pour se préserver à tout prix ! Pourtant les douleurs qui surviennent d’un corps figé engendrant des rétractations musculaires (cervicalgies, dorsalgies, lombalgies, problèmes de genoux...) demeurent tout autant voir plus douloureuses parfois qu’un cours convivial et qualitatif. Vous faites le bon choix, il s’agira alors de déprogrammer le corps en douceur, par un travail régulier et qualitatif. Je ne vais pas vous dire que vous gagnerez 10 centimètres avec les cours. Mais vous gagnerez un auto-grandissement certain. Les cours permettent de prévenir et d’améliorer le fonctionnement du corps dans sa globalité. durée 60 minutes. 

 

 

 

Déroulement du cours

  

Mes cours ne vous feront pas devenir contorsionniste …demain… vous pouvez également venir en petite foulée baskets aux pieds ou après un cours de danse Pil’Life. Vous avez donc bien compris qu’il n’existe plus de polémique sur le travail de stretching avant ou après un travail de force ou de mobilité des muscles, si on pratique le stretching postural…Dans une ambiance sereine et détendue, nous démarrons debout ou sur tapis comme pour le Pilates sculpté d’un vêtement près du corps en chaussette avec un fond musical. Les exercices sont lents et progressifs dans un enchainement fluide permettant le travail corporel. Grâce au travail et les effets qu’ils procurent, les personnes ressortent souvent du cours avec le sentiment d’être plus grands ... Prévenir vaut mieux que guérir, il ne tient plus qu’à vous de choisir. 

 

 

 

 

  

Yoga Aérien

 

 Le Yoga aérien ou "Fly Yoga" est une discipline de lâcher prise, en étant suspendu dans des hamacs en coton. On flotte litéralement sans les cheveux mouillés. L'activité est accessible à tous sans contre indication médicale comme indiqué à droite dans le déroulement du cours. 

 

Ce cours permettra d’améliorer la souplesse, en travaillant les muscles profonds du corps via la méthode Pilates. Le yoga aérien permet de libérer beaucoup les émotions. Un temps pour se connecter avec soi-même guider tout au long de la séance pour éviter toutes blessures et mauvaises postures du corps. 

 

Cette discipline associe des positions extraites du yoga et du Pilates, une dose d’acrobaties et de sentir une harmonie à l'aide de mouvements dansés. Le principe est simple:

Se relaxer en déjouant les lois de la gravité !

 

Alors n’attendez plus et venez découvrir le Yoga aérien !

 

Tenue: legging, tee-shirt, pieds-nus (pas de débardeur pour des questions d’hygiène), Pas de bijoux, ni de montre, ni de Velcro ou vêtement avec du métal, aucun maquillage et les cheveux longs attachés. 

 

Durée 60 minutes. 

 

 

 

 

Déroulement du cours

 

Comme un atelier, on travaille en petit groupe  à l'aide des postures de Pilates, Yoga et de mouvements dansés...la confiance dans les postures arrive assez vite grâce au tissu large et doux, et des explications claires et précises .... Réservez votre hamac, places limitées !

 

Le yoga aérien est déconseillé aux personnes souffrant de: 

- Haute pression sanguine

- Glaucome

- Maladie coronaire

- Prothèse articulaire

- Opération chirurgicale sur la colonne vertébrale

- Femme enceinte 

 

Pil'Life Danse vous demande de préciser tout problème de santé comme pour toutes autres disciplines.